top of page
Keresés

Könnyed nyár az Ájurvéda segítségével - Hasznos tippek a nyári hőség ellen

Észrevetted már, hogy megváltozik a hangulatod és a felfogásod, amikor az évszakok változnak? Ahogy a tavaszi időben kibontakozik a természet, úgy nyílunk ki mi is, hogy késszé váljunk befogadni a szikrázó nyár fényét és örömét. A jótékony hatások mellett azonban vigyáznunk kell arra is, hogy ne csak a lelkünkben, de a testünkben is felkészüljünk az év legmelegebb évszakára.






A nyári időszakban megváltozik a napi rutinunk, hiszen megnő a napos órák száma, több időnk marad arra, hogy munka után kimenjünk a szabadba és többször van lehetőségünk arra, hogy rövidebb-hosszabb időre szabadságra menjünk. A természet ilyenkor teljes pompájában ölel körül, a virágok és a fák ezernyi színnel festik át a környezetünket, a madarak csicseregnek, a vízfelszín gyémántként csillog. A szabadság és világosság adta könnyedség érzése segít ellensúlyozni a nyári hőség intenzitását, de néhányunknak ez nem minden esetben elég. Az extrém meleg időjárásban bőr és gyomorproblémák jelentkezhetnek, és sokan tapasztalhatják magukon, hogy ingerlékenyebbek és hajlamosabbak az ítélkezésre.


Hogyan étkezz, hogy könnyebben bírd a nyári hőhullámokat?

  1. Kövesd a szezonális étkezési irányelveket! A keserű, fanyar és édes ízek például hűsítenek. Használd ki a bogyós és más gyümölcsök bőséges kínálatát gyulladáscsökkentő és hűsítő tulajdonságaik miatt, pl áfonya, málna, meggy, cseresznye, szeder.

  2. Csökkentsd a húsfogyasztást! Legyen szó akár a mindennapos étkezésről, vagy egy kerti grillpartiról, kerüld a húsos ételeket, mivel savas tulajdonságai miatt erősen melegítenek. Helyette részesítsd előnyben például a különböző bab fajtákat, amelyek kiváló fehérje források.

  3. Fogyassz bőséggel májbarát salátákat (fejes saláta, bébi spenót, cikória) a keserű, de jótékony hatásuk miatt, amelyek elősegítik a méregtelenítést és az epekiválasztást.

  4. Legyél óvatos a csípős ételekkel! Az olyan fűszeres ételek, amelyek csípős fűszereket, például chillipaprikát tartalmaznak, jellemzően nem ajánlottak az évnek ebben az időszakában. Óvatosan fedezd fel, hogy mennyit ehetsz belőle anélkül, hogy úgy éreznéd lángol a tested és a gyomrod.

  5. Fogyassz minél több lúgos ételt, mint például spárga, articsóka, avokádó, bazsalikom, zeller, uborka, cukkini.

+ 1 TIPP: A hőhullámok "koktélja" 1 csésze gránátalmaléből vagy 2 evőkanál gránátalma koncentrátum szirupból áll, amelyet 1 csésze vízzel, 1 teáskanál természetes cukorral és 5-10 csepp lime-lével keverj össze. Naponta akár kétszer is ihatsz ebből a hűsítő koktélból.

Hidratálj kívül, belül!

Mivel nyáron a tűz elem dominál, hidratáltnak kell maradnunk, hogy ne száradjunk ki. Az Ájurvéda általában azt ajánlja, hogy naponta minimum 2 liter vizet fogyasszunk. Ezt a mennyiséget növelheted óránként 1,5 dl-rel, ha aktívan sportolsz vagy egyéb nagyobb izzadással járó tevékenységet végzel.

Amikor csak lehetséges, kerüld a déli napsütésben végzett intenzív testmozgást vagy munkát a szabadban. Engedd el mások izzó, éles, átható tekinteteit. Az évnek ebben az időszakában az "ezüstös hold fényénél" való séta a favorit. Engedd, hogy nyugtató és hűsítő tulajdonságokat idézzen elő benned, amely által megtalálod a belső békéd.


Óvd és szeresd a bőröd nyáron is!

A lábak kókuszolajjal történő masszírozása lefekvéskor szuper öngondoskodás a hűvösség megőrzéséhez. De, ha hajlamos vagy a leégésre és a bőrkiütésekre, a fent említett irányelvek betartása mellett szükséges lehet testünk további támogatására. Összegyűjtöttünk pár hatékony és természetes kezelési módot az esetlegesen kialakult bőrproblémákra:


  1. Koriander kívül- belül (csalánkiütésre, bogárcsípésre és egyéb kiütésekre) Turmixolj össze egy csokor friss koriandert körülbelül 1/3 csésze vízzel. Idd meg a levét, és a maradék pépet kend a problémás területre.

  2. A kókuszvíz remek hatással van a bőrproblémákra. Hazánkban ez nem annyira jellemző, de többféle cukormentes kókuszos ital is kapható.

  3. A dinnye nemcsak finom, de a bőrt is nyugtatja. Edd meg a dinnyét és dörzsöld a megmaradt héj belső részét az érintett területre.

  4. Főzz meg 1/2 teáskanál köményt és 1 teáskanál természetes cukrot, 1 csésze forró tejben körülbelül öt percig. Naponta akár kétszer is fogyaszthatsz belőle.

  5. Köménnyel a bőrproblémák ellen. Keverj össze 1 evőkanál koriandermag őrleményt, 1 evőkanál kömény őrleményt és 2 evőkanál természetes cukrot. A keverékből 1/2 teáskanálnyit áztass egy csésze forró tejbe, körülbelül öt percig. Naponta legfeljebb kétszer igyál meg egy-egy ilyen keveréket, amíg a bőr meg nem gyógyul.

Nyári jóga

Kerüld el a "forrófejűséget" és az alváshiányt. A jóga gyakorlása során válassz gyengéd, hűsítő, és nyugtató előrehajlásokat, valamint shitali és shitkari pránájámát, vagyis légzéstechnikát. Ha nem tudod, hogy ezek pontosan mely gyakorlatok, fordulj Sri Sri Jóga oktatóinkhoz bizalommal!


A fenti ajánlások betartásával a nyarad könnyed és problémamentes lesz!


95 megtekintés0 hozzászólás

Comments


bottom of page