top of page
Keresés

8 Tény, amit a Shatavariról tudni kell

Frissítve: márc. 25.

A SHATAVARI, a gyógynövények királynője! Az ájurvédikus gyógyítás legfontosabb gyógynövényei közé tartozik. Ősidők óta használják a női szervezet támogatására és megerősítésére az élet különböző szakaszaiban. A menstruációtól a terhességig és az anyaságig, valamint egészen a menopauzáig a shatavari segíti a nőket megbirkózni mindenféle érzelmi problémával és hormonális egyensúlytalansággal.





A shatavari szó szerint azt jelenti, hogy "a száz férjes asszony" vagy "a sokak által vágyott", jelezve női báját és a női nemi szerveket erősítő képességét. De ez az erőteljes fiatalító hatás nemcsak a nőkre érvényes, hanem a férfiakra is. Adaptogén és Rasayana gyógynövényként van besorolva, ami azt jelenti, hogy elősegíti a sejtek megfiatalodását és csökkenti a stresszt minden szinten. Az ájurvédikus gyógyászatban a shatavari erősíti a női vitalitást, de általános egészségügyi kiegészítőként is egyaránt használjhatjuk a mentális egészség és jólét, az immunitás, az energiaszint, az emésztés és a légzőszervek egészségének fokozására.


A shatavari (Asparagus racemosus) gazdag szteroid szaponinokban, amelyek feltehetően a gyógynövény számos jótékony hatásáért felelősek. Segít kiegyensúlyozni a Vata és Pitta doshákat, és enyhén fokozza a Kapha-t.


A Shatavari egészségügyi előnyei és felhasználási lehetőségei


1. Mentális és érzelmi jólét


A Shatavari a gyógynövények adaptogén osztályába tartozik, ami azt jelenti, hogy javítja a fizikai, mentális, pszichológiai és környezeti stresszel való megbirkózási képességet. Indiában sok diák használja a tanulás és a kognitív egészség támogatására.

A Shatavari segít modulálni a szerotonin és GABA neurotranszmittereket az agyban és természetes szorongásoldóként működik. A kutatások azt mutatják, hogy segít csökkenteni a kortizolszintet, javítja a hangulatot és a mentális fókuszt, ösztönzi a tanulást és csökkenti a depresszió kockázatát.

Nyugtató hatással van a központi idegrendszerre is és javíthatja az alvás minőségét. Rendszeres használata bizonyítottan védő hatással van az agysejtekre. Egy tanulmány szerint a shatavariban található szaponinok megvédhetik a neuronokat az oxidatív stressz és a gyulladás káros hatásaitól, valamint késleltethetik az agy öregedését.


2. Egészséges terhesség és anyaság


A legtöbb gyógynövény és természetes étrend-kiegészítő a terhesség során magas kockázatúnak minősül, mivel stimulálhatják a méhet, és potenciálisan károsíthatják a magzatot. A Shatavari ezzel szemben biztonságosan használható a terhesség teljes ideje alatt, és áldásos az újdonsült anyák és a babák számára is.

Többféleképpen támogatja a magzat egészséges növekedését és fejlődését.

  • megelőzi a vashiányt - Rengeteg szülés előtti vitamint és ásványi anyagot biztosít, amelyek szükségesek a baba csont- és idegrendszeri fejlődéséhez. A Shatavari gyökérpor gazdag folsavban, kalciumban, mangánban, cinkben, valamint A-, B6-, C-, E- és K-vitaminban. A folsav segít megelőzni a vashiányos vérszegénységet és csökkenti a születési rendellenességek kockázatát. Egy vizsgálatban a shatavari mandur (shatavarit tartalmazó gyógynövénykészítmény) kétszer olyan hatásosnak bizonyult a terhesség alatti vashiányos vérszegénység megelőzésében, mint a vas-folsav tabletta.

  • Védi a magzatot - A shatavari görcsoldó, antioxitocikus és értágító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a korai méhösszehúzódások megfékezésében. A kutatások szerint megakadályozza a méhizmok túlzott stimulációját, és csökkenti a koraszülés kockázatát.

  • Segít a várandósággal kapcsolatos tünetek kezelésében - Mivel a shatavari természetes szorongásoldó és idegerősítő, segít kezelni a terhességgel kapcsolatos kellemetlenségeket, mint a hangulatingadozás, ingerlékenység, fejfájás, stressz, fáradtság, szomorúság és szorongás. Megelőzi az emésztéssel kapcsolatos problémákat is, mint a diszpepszia és a gyomorégés, amelyek ebben az időszakban jelentős irritációt jelentenek. Bőségesen megtalálható benne a B6-vitamin , mely különösen hasznos tápanyag, amelyről kimutatták, hogy enyhíti a reggeli rosszullétek tüneteit.

3. Fokozza az anyatejtermelést


A Shatavarit évszázadok óta használják a szülés utáni fizikai és lelki felépülés elősegítésére. Mivel antioxidánsokban gazdag, elősegíti a sejtek megfiatalodását, segít az immunitás és az erő helyreállításában. Hormonszabályozó tulajdonságai segítenek a szülés utáni problémák, mint a hajhullás, a baby blues, az álmatlanság és a bőrelváltozások minimalizálásában is.

A Shatavari természetes galaktagógusként is működik, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetednek több és egészségesebb táplálékot termelni a babád számára. Klinikai kísérletek kimutatták, hogy a shatavari gyökérrel történő szájon át történő pótlás akár háromszorosára is fokozhatja a prolaktin - a szoptatásért és a mellszövet fejlődéséért felelős hormon - termelését anélkül, hogy toxikus mellékhatásokat váltana ki.

A kutatók szerint ez a gyógynövényben található szteroid szaponinoknak köszönhető. Hangulat-kiegyenlítő és stresszoldó tulajdonságai is szerepet játszhatnak ebben.

 

4. Fokozza a szexuális és reproduktív egészséget

Az ájurvédikus szövegekben a shatavarit a női nemi szervek kiváló tonizálójaként írják le. Táplálja és erősíti a méhet, és csökkenti a méhfal gyulladását.

Erőteljes belső hidratáló és antioxidáns, a shatavari megnyugtatja a száraz hártyákat és védi a hüvelyi szöveteket a fertőzésektől, duzzanatoktól és irritációktól. Általában olyan állapotokra írják fel, mint a leukorrhea, rendellenes hüvelyi vérzés, elzáródott petevezetékek, gyakori gombás fertőzések, fájdalmas közösülés, endometriózis, méh mióma és petefészek ciszták.

A shatavari rendszeres használata segít fenntartani a hüvelyszövetek optimális nedvesség- és pH-szintjét is, csökkentve a gombás és bakteriális fertőzések kockázatát. Emellett jól ismert afrodiziákum, és mindkét nemnél fokozza a libidót.


5. Segít a menstruációs zavarok korrigálásában


A menstruációs zavarok rendkívül gyakoriak, és a nők jóllétének szinte minden aspektusát befolyásolják. A szükségtelen fájdalomtól és a termelékenység csökkenésétől kezdve a bőrproblémák sokaságáig az egészségtelen menstruáció komolyan csökkentheti az általános életminőséget.

Becslések szerint világszerte a nők mintegy 75%-a szenved valamilyen menstruációs problémától, mint például szabálytalan ciklus, túlzott vérzés, fájdalmas-, elmaradó-, elhúzódó menstruáció és premenstruációs szindróma (PMS).

Az ájurvédikus gyógyászatban a shatavarit mindenféle menstruációs problémára mindenre kiterjedő megoldásnak tekintik. A hormonális egyensúlyhiány és a pszichológiai stressz a két leggyakoribb tényező, amely a menstruációs rendellenességekért felelős - és a shatavari mindkettőben segít! Rendszeres használata segíthet szabályozni az ösztrogénszintet, korrigálhatja a ciklust, és javíthatja a stressztűrő képességet.

A shatavari gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, és méhlazítóként is működik, ami segíthet enyhíteni a menstruáció alatti hasi görcsöket. Egy vizsgálatban a shatavari gyökérpor három hónapon át történő napi szedése figyelemre méltóan hatásos volt a PMS tüneteinek, például a hangulatingadozások, a gyenge koncentráció, a mell érzékenysége, a rossz hangulat, a szorongás, az alvászavarok, az ízületi és izomfájdalmak javításában. A kutatók megállapították, hogy ezek a tünetek a kezelés abbahagyása után újra megjelentek, de kevésbé súlyosak voltak, mint korábban.

 

6. Javítja a termékenységet és a fogamzási esélyeket


A Shatavari nem csak a nőknek való; a férfi reproduktív rendszer számára is erőteljes tonizáló. A shatavari rendszeres fogyasztása gyakran ajánlott, azoknak a pároknak, akik gyermekvállalásra készülnek. Férfiaknál és nőknél egyaránt elősegíti a termékenységet, és többféleképpen javíthatja a fogantatás esélyeit.

Az olyan erős antioxidánsokkal, mint a kvercetin és a kaempferol, a shatavari csökkenti az oxidatív stresszt a szervezetben, és támogatja a férfi hormonok egészséges szintjét. Bizonyítottan elősegíti a spermatogenezist, és növeli a spermiumok számát és mozgékonyságát.

A shatavari segít a luteinizáló hormon termelésének szabályozásában is, amely döntő szerepet játszik az ovuláció (nőknél) és a spermiumtermelés (férfiaknál) kiváltásában. Ezenkívül növeli a női nemi szervek érzékenységét és javítja a méhnyaknyálka kiválasztását, hogy a spermiumok könnyebben elérjék a petesejtet.

A kutatások szerint a shatavari rendszeres használata segíthet a nőknek a stressz okozta hormonális ingadozások, a PCOS és a meddőség kezelésében. Emellett segít az egészséges petesejtek termelődésében és előkészíti a méhet a fogantatásra.

 

7. Javítja a bőr rugalmasságát és feszességét


A shatavari az antioxidánsok erőműve, és több mint 50 bioaktív vegyületet tartalmaz, köztük szaponinokat, glikozidokat, alkaloidokat, poliszacharidokat, racemosolokat, izoflavonokat, kvercetint, kaempferolt és aszparagamint. Az antioxidánsok segítenek a szabad gyökök okozta károsodások leküzdésében, és megakadályozzák a kollagén és a bőrzsírok oxidatív lebomlását, így lassítják a bőr környezeti eredetű öregedését.

Mivel erőteljes fiatalító és Kapha-promóter, természetes módon fokozza a kollagéntermelést, helyreállítja a bőr rugalmasságát és feszességét, és erősíti a védőgátat. Bizonyított, hogy a shatavari gyökerekben található vegyületek megakadályozhatják a ráncok és finom vonalak kialakulását. Elősegíti a vér méregtelenítését is, és segít a stresszel összefüggő bőr- és hajproblémák, például a hajhullás, az aknés kiütések, a túlzott faggyútermelés és az allergiás kiütések megfékezésében.

 

8. Segít a klimaxos tüneteken


Az ösztrogénszint csökkenése a menopauza előtt számos egészségügyi problémát vált ki a nőknél. Ez a csontsűrűség és az izomerő csökkenését is okozza. A shatavari természetesen gazdag fitoösztrogénekben, amelyek az ösztrogénhez szerkezetileg vagy funkcionálisan hasonló növényi vegyületek. Ezek a jótékony vegyületek segíthetnek az éles hormonális ingadozások szabályozásában és csökkenthetik az olyan tüneteket, mint a hőhullámok, hangulatingadozások, alvászavarok, fáradtság, bőr- és hajproblémák, gyakori fejfájás, migrén, hüvelyszárazság és agyi köd.

Egy 2013-as klinikai vizsgálatban napi hat gramm shatavari 10 héten át történő szedése segített csökkenteni a perimenopauzában lévő nők csontvesztését, és csökkentette a csontritkulás kockázatát. Egy másik 2021-es vizsgálatban a shatavari-kiegészítés javította az izomműködést a menopauza utáni nőknél.

 

A shatavarit régóta használják az ayurvédikus gyógyászatban a fiatalítás és a mentális wellness támogatására. Hosszú távú használata általában biztonságosnak tekinthető, és nem ismert, hogy bármilyen káros egészségügyi hatást okozna. Azonknál azonban, akik allergiásak a spárga növénycsaládra, kellemetlen tünetet válthat ki.

A shatavari széles körben kapható por, kapszula és tabletta formájában. Ha ezeket a kiegészítőket tervezi használni, fontolja meg, hogy beszéljen orvosával a lehetséges egészségügyi kockázatokról és a gyógyszerkölcsönhatásokról.

A kiváló minőségű, ellenőrzött Shatavari étrendkiegészítő kapszulák megvásárolhatóak a SriSri Tattva nemzetközi webáruházában.

44 megtekintés0 hozzászólás

Friss bejegyzések

Az összes megtekintése

Comments


bottom of page